全世界75%的人都处于亚健康状态，你是其中⼀员吗？

告诉你⼀个惊⼈的消息：

据世界卫⽣组织调查结果表明： 全世界健康的⼈只占5 %， 患病的占20 %， ⽽75 % 的⼈都处于亚健康状态。

有⼩伙伴说：“ 我年年都体检， 很健康啊。”

虽然体检没有问题， 但如果你时常感觉容易疲劳、背酸腰痛、肩颈僵硬、头晕乏⼒、记性不好、失眠多梦、胃⼝不佳、情绪不安等等， 那么， 你已经处于亚健康状态了。

亚健康不是什么⼤病， 但也不容轻视。 近⽇， 由国家卫⽣健康委制定的《 健康中国⾏动

（ 2019 — 2030 年）》正式对外公布了， 这份由国家发布的“ 健康宝典” 包含的健康知识信息量巨⼤， 每位亚健康成⼈都应好好珍藏， 并按照宝典内的信息去调整⽣活习惯。

虽然近年来， 国⼈的⼈均寿命和健康意识都有所提升， 但是国⺠体质却仍有许多提⾼的空间。

根据调查发现， 处于亚健康状态的患者年龄多在20 ⾄50 岁之间， 其中城市⽩领、尤其是⼥性占多数。这个年龄段的⼈因为⾯临⾼考升学、商务应酬、企业经营、⼈际交往、职位竞争等社会活动， ⻓期处于紧张的环境压⼒中， 如果不能科学地⾃我调适和⾃我保护， 就容易进

⼊亚健康状态。

亚健康的根源是什么？

亚健康是介于健康与疾病之间的， 表现为⽣理功能低下的⼀种状态， 也就是⻄医所谓的“ 慢性疲劳综合征”。

许多疾病的最先表现， 就是由亚健康起始的， 因⽽有专家呼吁， 不要忽略亚健康， 身体⻓期处于亚健康会直接影响⼈的神经、免疫⼒， 甚⾄是内分泌系统。当这些系统⽆法正常⼯作时， 就可能发⽣相关疾病。冠⼼病、⼼绞痛、脑出⾎、脑⾎栓等⼼脑⾎管疾病， 胃肠道疾病， 抑郁症等⼼理疾病的发病率较⾼， 都与亚健康⼈群增加有关。

中医对亚健康怎么看？

中医学认为⼈体阴阳⽓⾎平衡， 脏腑功能协调， ⽓⾎充盛调畅是健康的根本保障。若阴阳动态平衡失调， 就会导致脏腑功能异常， ⽓⾎失调， 形神失养， 进⽽出现亚健康状态或疾病。

你知道吗？艾灸可以调治亚健康

艾灸是我国传统医学中最古⽼的医疗⽅法之⼀， 是针灸疗法的重要组成部分。艾灸主要是借灸⽕的热⼒给⼈体以温热性刺激作⽤于⼈体的⽳位和经络， 使⽓⾎运⾏通畅， 最终使⼈体达到“ 阴平阳秘” 的平衡状态。

《医学⼊⻔》⽈： “ 虚者灸之使⽕⽓以助元阳也； 寒者灸之使其⽓之复温也； 热者灸之引郁热之⽓外发， ⽕就燥之义也。” 以借灸⽕温和的热⼒和腧⽳的双重作⽤， 通过经络传导起到温经散寒、⾏⽓和⾎、扶正祛邪， 以调整阴阳、⿎舞⼈体正⽓、增强脏腑功能， 进⽽治病保健。

现代研究证明， 艾灸可以调整脏腑功能， 提⾼机体免疫机能， ⿎舞正⽓， 振奋阳⽓， 疏通经络， ⾏⽓活⾎， 从⽽改善⼈体的⽣理机能。

亚健康保健艾灸取⽳

1 、膻中⽳： 宽胸理⽓， 调理⼼肺疾患以及预防妇科乳腺疾病， 是⼈体重要的保健⽳之⼀。

2、三阴交： 三阴交⽳为肝脾肾三经交会之所， 可以调理三脏⽓⾎功能， 发挥疏肝健脾益肾的功效， 不仅可以调理痛经、⽉经不调、带下等多种妇科病， 还能够美容养颜、改善⾯部⽓

⾊。

3、⾜三⾥： 各类型的胃炎、肠炎患者， 常常会有胃痛、胃胀、反酸、烧⼼、呃逆、便秘、泄泻等症状， 都可以通过艾灸或按揉这个⽳位进⾏调理， ⾜三⾥位于胃经， 脾胃为⽓⾎⽣化之源， ⽽⾜三⾥作为全身最重要的强壮⽳， 可以健脾扶正益⽓养⾎， 古⼈说“ 若要安( ⾜) 三⾥不⼲”， 该⽳对虚弱体质的⼈群⾮常适合。

4、涌泉⽳： 中医认为肾藏精为先天之本， 年⽼之⼈肾⽓、肾精多不⾜， 容易眩晕、乏⼒、免疫⼒低下。涌泉⽳可以补肾经经⽓不⾜， 增强体质及防病能⼒， ⻓期坚持对于经常困乏、精⼒不⾜⼜容易⽣病感冒的⼈群有很好的保健作⽤。

5 、关元⽳： 该⽳补益作⽤强⼤， 为⼈身之下丹⽥， 古⼈称其为“ 千年⽼⼭参” ， 按揉或艾灸关元⽳能够益肾填精、延年益寿， 艾灸可以调节⽣殖泌尿的问题， ⽆论对于男⼦阳痿、遗精， ⼥⼦不孕还是尿频、尿急等症状都有良好的效果。

当今社会劳⼼者多， 熬夜赶⼯的情况于任何⾏业都不鲜⻅， ⻓时间劳⼼费神会严重消耗肝

⾎， 熬伤肾精使⼈精神萎靡， 有⽓⽆⼒， 艾灸是⾮常好的保健⽅式， 被⼴泛应⽤于各类亚健康⼈群。

坚持艾灸 远离亚健康

实际效果告诉你， 为什么需要坚持？

【艾灸第1 个周期】：

开始艾灸的⼈可能会出现⼀些短暂的“ 假疲劳现象”， 例如腹泻、起⽔泡、起红点等， 但请别担⼼， 这些都是正常的排病反应， 反⽽证明了艾灸起了效果。因此只要坚持， 你的身体才会渐渐地朝好的⽅向前进。

【艾灸第2 个周期】：

逐渐打通了你全身的⽓⾎循环， 你会发现⼀开始只是想要治疗腰酸， 没想到把痛经也给治好了。这就是艾灸的神奇之处。

【艾灸第3 个周期】：

这是⼀个量变到质变的过程， 你的脏腑机能变得强⼤， 经络也变得通畅， 身体越来越轻松，

⼼情越来越开朗。

【艾灸第4 个周期】：

时刻精神饱满， ⽓⾊变得更好， 脸⾊更加红润， 焕发出⽆限活⼒。以最佳状态进⾏⼯作、⽣活。相⽐其他同龄⼈， 你已经充满了轻松感。这是艾灸带来的不⼀样的精、⽓、神！

【艾灸第5 个周期】：

提⾼了身体的正⽓， 同时提⾼了免疫能⼒和抗病能⼒。你会发现你不⽤再吃药， 不要再去医院， 偶尔的感冒也会不治⽽愈， 省掉了很多治疗病痛需要花费的时间和精⼒。

【艾灸第6 个周期】：

周围很多同龄⼈的身材开始变形， 各种身体⼩⽑病频繁来袭， 苦不堪⾔。⽽你因为⻓期坚持艾灸调理， 身体有⾜够的阳⽓驱赶所有邪⽓， 保持健康有活⼒， 容光焕发， 体态轻盈， 身材更是苗条动⼈， 完全逆⽣⻓。

【艾灸第7 个周期】：

已经和当初第⼀次艾灸时那个亚健康的⾃⼰说再⻅了， 坚持艾灸并⾮易事， 但成效是给你最

⼤的回报。⻓期调理让五脏六腑阴阳调和， 经络通畅， ⽓⾎充⾜， ⼀身正⽓。时光虽然流逝， 但是岁⽉并没有在你脸上和身体上留下痕迹， 此时的你， 更加美丽动⼈， 全身⽆病， 轻松愉快！

身体是⾰命的本钱， 这句话众所周知， 但是很多⼈经常是失去健康后才后悔莫及。可别再重蹈覆辙啦， 赶快⾏动起来， 坚持艾灸， 让⾃⼰和家⼈拥有健康的身体吧~