医⽣说这么做可能致残！肩膀痛拼命甩⼿，可能“甩”进⼿术室！

天⼀冷， 肩膀疼的⼈越来越多了。

⽬前很多⼈都有个错误的观念， 以为肩痛就是“ 肩周炎”， 于是采⽤爬墙、甩⼿等⽅法来“ 治” 肩痛， 不料越治越痛！

56 岁的周⼥⼠， 平时肩膀总是隐隐作痛， ⼀到晚上疼痛感会更加强烈。她⾃以为患上了“ 肩周炎” ， 听说治疗肩周炎的⽅法就是多活动肩部后， 她每天都要⽤健身器材锻炼肩膀、⼿臂， 还常常⼤⼒甩胳膊。

⼀段时间以后， 周⼥⼠的右肩已经⽆法抬起。去医院检查， 结果显示， 周⼥⼠不是患了“ 肩周炎”， ⽽是“ 肩袖撕裂伤”， 平时锻炼动得越多， 肩袖撕裂的⾯积也就越⼤， 她天天甩⼿锻炼， 最终把⾃⼰“ 甩” 进了⼿术室！医⽣表示， 肩袖损伤达到⼀定程度后， 即使进⾏⼿术也⽆法缝合。也就是说， 如果她没有及时就诊并继续胡乱锻炼的话， 很可能致残！

（ 图⽚来源： 新闻截图）

肩膀痛， 先分辨什么是肩周炎和肩袖损伤！

判断⾃⼰有没有患上肩周炎， 做做这两个动作：

动作⼀： ⼿臂上举， 肘部弯曲， 摸后脑勺， 做梳头动作。如够不到后脑勺， 可能存在肩周炎。

动作⼆： 反⼿摸背。如因肩部疼痛摸不到对侧肩胛⻣， 也要当⼼肩周炎。

肩周炎有个别名， 叫“ 冻结肩”， 如果是得了肩周炎， 会感到肩膀像是被“ 冻住” 了， 不管是⾃

⼰动⼿还是有他⼈帮助， ⽆论从哪个⽅向肩膀都抬不起来。⽽肩袖损伤在别⼈的帮助下， 肩膀⼀般都能抬起来， 实现正常活动范围。

简单来说， 就是：

肩周炎—— 肩部疼痛， 抬不起来。通过艾灸、推拿、坚持运动等⼿段可以使病情缓解。

肩袖损伤—— 肩部疼痛， 活动范围不受限制。在治疗上往往需要⼿术⼲预才能改善。

如果确定是患了肩周炎， 那么可以通过这⼏个⽅法来改善：

搓背： 两⼿放在身后， ⼀⼿在上、⼀⼿在下拽住⽑⼱， 然后拉动⽑⼱， 做搓背动作， 这是肩周炎锻炼的⼀种简单⽅法， 这么做还能顺便激活后背经脉的阳⽓， 增强抗寒能⼒。

敲后溪： 肩后侧是⼿太阳经⼩肠经的循⾏线路， 后溪是⼿太阳⼩肠经的输⽳， 刺激后溪⽳主要可以改善肩后疼痛。平时随时随地多双⼿对敲后溪⽳， 很有⽤。

艾灸： 主要艾灸患处及肩髃、肩贞、肩髎、阳陵泉、条⼝等⽳。《素问· 痹论》说： “ 凡痹之类， 逢寒则⾍， 逢热则纵。” 艾灸有温通经络的作⽤， 能够祛寒⽌痛， 如果在肩膀疼痛处施灸， 缓解疼痛的效果或能当场可⻅。中医强调“ 痛则不通， 不通则痛”， 并主张“ 以痛为腧”， 即⼈们常说的“ 有痛便是⽳”， 在肩膀处感到僵硬、疼痛的地⽅施灸， 灸的时间可以⻓⼀些， 以灸感扩散到整个病痛处为⽌， 通常灸完会感觉轻松了很多。另外， 肩髃、肩贞、肩髎、阳陵泉也是调理肩部疼痛的常⽤⽳， 要配合阿是⽳⼀起灸。肩髃、肩贞、肩髎处于肩臂部位， 选⽤这三个⽳位为近治选⽳；肩周炎等肩部疼痛问题， 其病就是在筋， 阳陵泉是⼋会⽳之⼀， 筋会阳陵泉， 艾灸此⽳通调⼀切筋病；

肩周炎因为好发于50 岁左右的⼈群， 所以⼜被称为“ 五⼗肩”， 但是， 由于⻓期低头玩⼿机、伏案⼯作， 越来越多的年轻⽩领也被肩周炎“ 盯” 上了。

肩周炎的发⽣， 还与这两个原因有关：

内因： 阳⽓虚弱， 正⽓渐损， 肝肾不⾜， ⽓⾎虚弱， 营卫失调， 以致筋脉肌⾁失去濡养。要通过坚持艾灸、加强运动提升体内阳⽓。

外因： ⻛湿寒邪外侵， 易使⽓⾎凝滞、阳⽓不布、脉络不通。这也是秋冬季节肩周炎⾼发的

⼀个因素， ⽇常⼀定要注意防寒保暖， 避免肩部受凉—— ⽐如出⻔尽量穿⾼领衫， 或者系围

⼱等等。